Saúde

Estou interessada na saúde de meus amigos então estou escrevendo algumas dicas interessantes:
1- Malhe por no mínimo três horas por semana;
2- O seu índice de massa corpórea deve ser de 19 á 25;
3- Cuide de sua pressão arterial, mantenha sempre 120 por 80 mmhg,
4- Coma peixe por no mínimo 3 vezes por semana,
5- Consuma de20 á 30 gramas de fibra por dia;
6- Tome um copo de suco de laranja por dia,
7- Hidrate sua pele todos os dias do ano!;
8- Mantenha o colesterol abaixo de 200 miligramas por decilitro;
9- Não fume;
10- Faça sexo no minimo 3x por semana;
11- Sua medida abdominal deve ser menor que 80cm;
12- Durma de 7 á 9 horas,
13- Beba um cálice de vinho ou cerveja por dia!!!
E seja feliz isso não tem contra- indicação.

Beijos